合理饮食 有效预防男性脱发

　　说起脱发，肯定是中年男性最为关注的问题，因为中年男性朋友特别怕掉头发。常常为自己“谢顶”的情况而感到万分尴尬，常被自我调侃为“聪明绝顶”“地方支援中央”以此来宽慰自己。其实，和体力有效的调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的来领的。除此之外，在生活方式上，还要尽量做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情的舒畅和规律的作息时间，这些做法都可以相当程度上推迟脱发的时间。

　　饮食帮男人预防脱发的烦恼

　　有益于增加头发营养的食物

　　头发所需要的主要营养成分，多来自于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　　绿色蔬菜：芹菜、菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能调理皮肤的新陈代谢，有助于黑色素的滋长，使头发呈现黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的植物纤维质，能不断的增加头发的荣密度。

　　豆类：大豆是天然的养发食品，能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，并且对防止分叉或断裂有显著效果。

　　海藻类：海菜、海带、裙带菜等均含有丰富的钙、钾、碘等物质。能增进脑神经细胞的新陈代谢，对白发的生成还有不错的预防效果。

　　除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是非常有利于头发生长发育的食品。