脚部的这些变化都是疾病信号

“养树护根，养人护脚”。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。当脚部出现一些症状或者变化时，往往能反映出身体的某些健康问题。

△健康征兆：

1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，都有可能引起脚部痉挛。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致局部酸性代谢产物堆积，引发痉挛。

3、骨质疏松，血钙水平过低，肌肉应激性增加，也可导致痉挛的发生。

△解决对策：

①预防冬季腿脚抽筋，首先要做好保暖，睡觉时尽量不要长时间仰卧或俯卧，可避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩；

②用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛；

③骨质疏松人群，可增加钙、钾和镁的摄入，睡觉之前喝杯热牛奶，是很好的补钙习惯。