这是一份不会吃错的“水果排行榜”

再优秀的水果，遇上错误的吃法，也可能损害健康。学会吃水果的技巧，才能让其养生价值最大化。

每天吃200〜350克

按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200〜350克水果。以苹果为例，一个富士苹果重约250克左右，去掉核后还剩200克，因此一天350克的量大致相当于吃两个苹果。

看颜色吃水果

无论颜色如何，香气浓郁的水果通常都是最好吃的。不过从营养价值来说，颜色深浓的品种通常优于颜色浅的品种，比如紫黑色、紫红色品种的葡萄中抗氧化物质高于绿肉和白肉的品种。

越丰富越好

吃水果也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既能保证吃够量，还能让营养丰富起来。