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做好脾胃虚弱预防工作 健康调理身体

2015-12-28 16:39 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:脾胃虚弱怎么调理 1保持良好情绪 情感因素对食欲、消化、吸收都有非常大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下

脾胃虚弱怎么调理

1保持良好情绪

情感因素对食欲、消化、吸收都有非常大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

2饮食规律

饮食对脾胃的影响是最重要的,一日三餐要规律饮食,尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐,可以以小米为主,加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。

3饮食清淡

平时吃饭忌"肥甘味厚",太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。

4忌寒凉

冰凉的食物要少吃,寒性食物也尽量少吃,如苦瓜。

5按摩

按摩腹部有助调理脾胃,加强运化。如有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。

6运动

要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能有所改进胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。

7作息规律

平时也要注意情绪的调整,按时作息,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。

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