侧抬腿增强髋屈肌 糖友多做4个动作可控血糖

糖友多做4个动作可控血糖

力量训练不仅能增长肌肉、强壮骨骼，还能减轻胰岛素抵抗、调节血糖。

1反上台阶。

做法：在台阶上挺胸站立，双手叉腰，右腿迈下台阶；呼气，抬起放低的右腿，回到初始姿势；双腿轮换，各做12~15次为1组，总共完成3组。这个动作能提高骨密度。注意：如果患者有糖尿病神经病变，脚的锻炼要特别谨慎。