让男人精力旺盛的七个习惯

　　5.吃好早餐

　　美国纽约伦诺克斯山医院的研究人员发现，与每天吃早餐的人相比，经常不吃早餐的人身体质量指数更高，体型较不匀称，而且精力较差。该院的研究人员指出，最营养健康的西式早餐应是两片全麦面包、一块熏三文鱼加一个西红柿。全麦面包中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。西红柿中所含的番茄红素具有保护骨骼、预防前列腺疾病的作用。三文鱼中所含的脂肪酸和优质蛋白质对人体十分有益。

　　6.在上午十点加餐

　　研究发现，男性若在每天上午十点半左右吃一些黑巧克力、坚果、酸奶等零食，可取得补充能量、增强精力的作用，并可避免在午餐时暴饮暴食。

　　7.在午后喝杯咖啡

　　研究发现，在吃过午餐后，男性体内生成的睡眠因子（一种能引发睡意的分子）会显著增多，因此男性最易在午后犯困。此时，男性若是喝一小杯咖啡可以取得显著的提神效果。