骨关节炎的防治常识

　　为避免运动时受伤，开始进行锻炼时一定要缓慢：先从伸展运动开始增大关节的活动范围和灵活性，然后再进行适度的力量训练。

　　你不必去健身房进行举重训练，可以买些手提的重物在家锻炼。将散步、游泳、骑车等运动患骨关节炎的关节列入你的日常活动中。逐渐增加运动强度将能延长你的运动时间，从而使你变得更强壮，动作更灵活，疼痛更少。

　　游泳对患骨关节炎的人来说是一项很好的运动项目。水对人体有支撑力，能减轻臀部、膝盖和脊柱所受到的压力。瑜珈也是一项很好的运动，瑜珈能锻炼关节周围的肌肉，提高关节的灵活性。其他对骨关节炎有益的项目还有太极和慢跑。你可以通过咨询医生来选择一种最适合你的运动项目。

　　四、骨关节炎的预警信号

　　1、持续性或间断性的关节疼痛：

　　2、起床后或久坐后关节僵直：

　　3、关节肿胀：

　　4、关节运动时有咔咔声。

　　5、红肿、发热和触痛通常是风湿性关节炎的特征。