老年人预防骨退变，关键在骨营养

　　老年人骨质退化，骨头的问题也越发明显起来，老年要防控骨与关节的退变，要从骨骼系统的形成出发，补充全面的骨营养，重建骨自身代谢平衡机制。补充骨营养，除了补充钙和维生素D以外，还要补充氨基葡萄糖和胶原蛋白。只要骨有正确的力刺激，肌肉和骨就会强壮。

　　人体关节中膝关节负重较大，极易劳损，所以膝关节退行性骨关节炎最为常见。防控骨与关节退变，只有从骨骼系统的形成出发，补充全面的骨营养，重建骨自身代谢平衡机制，才能有效地促进骨与关节健康。

　　定期补充骨健康营养剂

　　骨关节炎的易患人群，一般来说肯定是老年人。要想减轻病人痛苦，保护关节，应着眼于早期的关节健康状态，主要就是给予适当营养。除了骨健康基本补充剂钙和维生素D以外，还少不了氨基葡萄糖和胶原蛋白。氨基葡萄糖是自然界含量最丰富的单糖之一，经常被用于骨关节炎的治疗。

　　20世纪90年代的“马家军”跑步总拿冠军。好像有人说她们常喝甲鱼汤。甲鱼里面就含胶原蛋白。胶原蛋白对钙的吸收和沉着在骨骼上，有很重要的作用。

　　凡含有胶原蛋白的食物，一定要“熬”，就是把它煮化了。熬出来。猪皮、鱼皮、鸡皮、蹄筋、海参、甲鱼等都有胶原蛋白。如果不吃肉，就选择银耳，把银耳炖得烂烂的，喝着吃。胶原蛋白的摄入要从食物开始，出现骨关节退化或者到了一定的年龄，建议用一些制剂，这样吸收会好一些，食物与制剂结合起来，对骨骼的保护能起到非常好的作用。