怎么预防骨质疏松？

　　可能有的人会以为骨质疏松是老年病，没办法预防，其实你错了，预防骨质疏松的方法其实还是有的，但是我们要分年龄段来针对进行。下面小编就给大家讲一讲怎么预防骨质疏松。骨质疏松听起来不可怕，但它引发的骨痛、骨折却给患者带来了很大的负担。在美国，骨质疏松性骨折造成的直接和间接花费估计每年高达70亿美元。

　　一、青年人，打好“地基”

　　骨质是否疏松，可观察骨密度。无论男女，一般在30～35岁骨中矿物质含量会达到最高峰，骨密度值高，此后骨密度就开始逐渐下降。所以，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好“地基”。底子厚了，到老年时才剩得多。储存骨量要常吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、发菜、木耳等。

　　二、中年人，戒烟限酒

　　人到中年，抽烟、喝酒成了社交的常用手段，一些女性也不能幸免。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。所以，生活中应避免上述不良行为。但适当运动可促进人体的新陈代谢，有助于增加骨量。

　　三、老年人，联合用药

　　“骨质疏松吃钙片”成了很多人的固有观念，但目前尚无充分证据表明单纯补钙可替代抗骨质疏松药物治疗。