失眠怎么办 8大食物改善男人失眠

　　远志莲粉粥

　　【原料】远志30克，莲子15克，粳米50克。

　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　【用法】随意食用。

　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　小米粥

　　【原料】小米50克，鸡蛋1个。

　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　八宝粥

　　【原料】芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。

　　【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　【用法】分顿调糖食用，连吃数日。

　　【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　二仁粥

　　【原料】柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。

　　【制作】先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸。

　　【用法】睡前服食。

　　【功效】此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。

　　竹沥粥

　　【原料】竹沥汁20克，小米100克。

　　【制作】先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀。

　　【用法】晨起空腹食之。

　　【功效】竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。

　　龙胆草粥

　　【原料】龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。

　　【制作】先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥。

　　【用法】早餐服食。

　　【功效】粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。

　　上述的这些有助入睡的安神粥都是非常美味的哦，大家不妨试试看!轻松享受美食的同时又治疗了失眠，相信很多的男士都是非常感兴趣的!现在每个家庭的精神支撑就是广大的男士朋友们啦，所以男性朋友们一定要照顾好自己的身体哦!

　　结语：注重养生的男性朋友们越来越多了，相信大家都非常的希望自己能拥有健康!现代的快节奏生活让许多的男性承担的压力也越来越大，失眠等现代疾病也就越来越多!相信小编介绍的这些治疗失眠的方法一定可以帮助大家更好的入睡，改善睡眠质量!

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