流传在民间的五大长寿秘密法则

　　每个人都在寻找长寿的秘诀，怎么样才能长寿呢难道真的有长生不老药吗事实证明，那只是传说，但是让我们长寿的方法还是有的。尤其是男士们想要长寿的，就更要来看看了。长寿必须健康，男士健康首先要学会养生保健，男性健康养生有什么方法呢

　　对于人来说，最重要的莫过于健康了，一个男人更需要健康。

　　男人是家里的顶梁柱，他们为了自己的健康知道很多保健常识，养生现在人们比较关注，那么，你们知道养生的法则吗

　　1、生活规律如定时起床，定时饮食，定时喝水，定时锻炼等，这是生理养生的基本要求

　　生物钟是一个人身体新陈代谢的规律，如果按照生物钟来生活，肯定会有益于身体健康，但是如果你非要反着来，则会伤害身体。

　　2、合理膳食低脂、低盐、低糖和低热量的饮食，是针对现代人营养过剩的一剂良方

　　多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。

　　植物性食品最具有保健作用，这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动，排泄毒素，还含有抗氧化剂和抗癌物质。

　　蔬菜里有很多对人体有好处的元素，就好像一首歌曲有无数的音符，才能唱出动听的歌谣，让我们的身体更健康。

　　3、适量运动现代人的问题是运动太少，体质下降，疾病提早

　　动以强健筋骨肌肉，静益心肺肝肾脑功能，文武兼修，动静结合，可强健大脑，畅通血流，增强免疫，感受生命在于运动的真谛。

　　4、心理平衡要求心态平和、恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲

　　如今世事浮躁，贪欲无底，造成许多不健康的行为。

　　5、戒烟少酒吸烟有百害而无一利，道理人人皆知，行动迟迟难行，这是人类的弱性

　　我国是世界吸烟第一大国，肺癌已经上升为我国肿瘤第一位。这与吸烟直接相关。

　　少酒被喻为“生命的添加剂”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相当于北京市人口3年的粮食。

　　但是百岁寿星中90.35%的人不吸烟，吸烟者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的寿星饮酒是取其活血暖身而不过量。

　　真谓是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友谊长久，吸烟有害，疾病苦海，以水戒烟，健康无限。”凡是健康长寿的老人均具有以上这些特点。

　　男人想要长寿就必须注重养生，上面的长寿秘诀你都看明白了吗长寿不是遥不可及的，做好上面这些，相信你定会长寿。

　　现在因为我们比较重视健康，所以很多男人都比较关注养生，而且生活中的养生栏目也非常的多，以上这些都是可以让男人养生的法则，希望你的身体能健康长寿。