全球长寿的人都吃它来续命

　　　　营养的摄入，全部取自于日常饮食，好的食物并不是贵的食物，而是一些粗粮，很普通的食物，下面小编就给大家介绍一些长寿饮食。

　　　　一、五行益寿养生粥

　　材料

　　　　通心(去核)红枣20枚，通心(去芯)莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量。

　　　　做法

　　　　将以上五种食物浸泡一宿，共同煮烂后即可食用。

　　　　二、补气长寿汤

　　材料

　　　　枸杞5钱，淮山1两，党参5钱，桂圆5钱，沙参5钱，生姜片3片，玉竹1两，红枣5颗。

　　　　做法

　　　　将600cc的水注锅中煮开后，放入所有材料用小火熬煮出味即可。

　　　　三、寿星水鱼

　　材料

　　　　甲鱼，人参，红枣，桂圆肉，焐油青菜心，葱段，姜片，绍酒，精盐，鸡清汤。

　　　　做法

　　　　1、将鸭鱼治净，放鸡清汤，葱，姜，酒，盐。

　　　　2、再入桂圆肉，红枣，人参，蒸入味。

　　　　3、放入青菜心。

　　　　四、长寿菜海带烧排骨

　　材料

　　　　排骨700克~800克，干海带20根左右，600克，盐、酱和生姜适量。

　　　　做法

　　　　1、将排骨用热水氽一遍，然后放进锅里，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。

　　　　2、将水倒掉或将浮沫去掉。