男人少不了的平价食物补肾又养气

　　　　很多男人都知道想要身体好，那么一定要补肾，可是事实上光光补肾还不够，男人想要身体好就要做好补肾补气的工作。那么补肾养气的食物有哪些呢男人平时吃什么补肾补气才好呢接下来就由小编带大家到文章中看看究竟吧!

　　　　常说“补气才能养生”，可想而知，“气”的重要性，那么，吃什么可以补气呢

　　　　补气的食物1、番茄

　　　　番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。

　　　　番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。

　　　　它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

　　　　补气的食物2、香菇

　　　　香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。

　　　　香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。

　　　　在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

　　　　补气的食物3、红米

　　　　红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。

　　　　在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

　　　　还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

　　　　补气的食物4、韭菜

　　　　由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气的作用。

　　　　韭菜四季都有，但在冬季食用更好，冬季气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬季，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

　　　　男人补肾的食物

　　花生

　　　　男人如果肾虚的话，那不是说短时间内就可以形成的，而是长时间积累造成的，所以说我们在对待补肾的这件事情上，也不要过于的着急，我们可以慢慢的来。而你知道吗其实在我们的生活当中，有一物补肾是非常好的。

　　　　其实这么神奇的东西不是别物，正是我们平时生活当中经常会吃的花生。花生在中医看来是属于味甘，性平，有扶正补虚，补肾的功效的。

　　　　所以男人要想补肾，在平时的时候吃点花生是一个不错的选择。那男人们具体怎么吃花生才可以达到补肾的效果呢最简单的办法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。