人到中年身体差 做到四点百病消

　　　　4.转变心态，减法生活

　　　　40岁前后，很多男人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。

　　　　调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

　　5.调剂婚姻

　　　　40岁，男人少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机。专家建议，40岁后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

　　　　6.注重体检

　　　　中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

　　　　专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

　　　　7.开始健脑

　　　　一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度;试着改变回家路线，重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。

　　　　另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

　　　　8.保护牙齿

　　　　专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。

　　　　因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

　　　　中年男人养生的好习惯

　　　　人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，常常会感到身心两累。那么中年男性该如何养生保健呢应该注意哪些问题呢下面跟小编一起了解下吧。

　　1、改变观念，重视健康

　　　　中年时期，男性保健意识淡化，放弃了必要的健康维护，有些疾病会悄然而致，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康状况。

　　　　改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯，切忌因工作繁忙，就忽略身体的病痛，甚至感到身体不舒服了，也不舍得花时间去看医生，以为不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子。

　　　　据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。

　　　　所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。

　　　　2、饮食有节

　　　　一日三餐要规律、定时，如早餐7点，午餐12点，晚餐6点半，应相对固定。

　　　　可根据一年四季适当调整饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。

　　3、合理膳食，保证营养