秋季减肥 秋季男人减肥不反弹方法

　　　　秋季男人减肥小妙招

　　现在正值入秋时节，大家也都知道秋季容易长膘，因为天气的缘故，人的胃口也会增加不少。很多易胖体质男人在秋季不注重锻炼身体，就很容易变得越来越胖，在秋季男人减肥的方法有哪些呢在这里小编给大家推荐一些减肥小妙招，希望大家轻松做到减肥。

　　　　1、增强平衡性

　　在每天刷牙的时候，一只脚抬起，一只脚支撑，没30秒换一次，这个可以锻炼你的平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量，早晚都要进行。

　　　　2、穿舒适服装

　　穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班，要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，因为穿舒适的服装你运动就会越多，可燃烧掉25卡路里的热量。

　　　　3、坐着不如站着

　　坐着步入站着，站着不如走着，闲余时间不妨站起来，在原地踱步，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。

　　　　4、多去逛街

　　不要老宅在家里，虽然现在在家也能购物，但是要多去外面走动，约上闺蜜去购物中心，试至少十套衣服，上衣和裤子都要试，不要怕麻烦，你也可以不买，这样可以消耗60卡路里。

　　　　5、排队时重新充电

　　你在排队的时候，觉得无聊可以重新让自己充充电，双脚平稳着地，双手紧握放在背后，收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激你的神经系统，坚持10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡路里，让你轻松瘦下来。

　　　　6、爬楼梯

　　少坐电梯，多怕楼梯，爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡路里的热量。

　　生活中很多习惯都是男人减肥的好方法，只有养成好的习惯，才能时时刻刻帮助大家减肥，减肥需要的时间，而这些减肥小妙招，妙就妙在大家在生活中经常的遇到，因此，学会利用身边的锻炼机会也是很有用的。