男人这么吃长寿 到99都健康没病痛

　　导读: 男人要想健康长寿光运动是没用的，饮食是健康长寿很重要的一环。那么，男人长寿该怎么吃呢？以下，男人的饮食五要点要注意，这么吃让你99岁都健康没病痛。……

　　保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒

　　研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　关照结肠：少吃肉

　　威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。