男性长寿秘诀 要遵循夏日5大养生原则

　　导读: 盛夏时节，高温加上高湿度，给人以闷热难耐的感觉。在炎热的夏季，男性朋友该如何养生才能健康长寿呢？专家推荐一个长寿秘诀，男人要遵循夏日5大养生原则。……

　　健脾养心

　　高温酷暑，除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，人的食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，应该健脾养心，注意保护阳气。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。

　　夏至时节最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。

　　重点补锌

　　天气炎热，会使人体营养大量流失，特别是男性，因此男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。