男性如何锻炼控制射精？这样做效果最好

　　导读: 性是夫妻感情的润滑剂，性和谐的家庭更容易幸福，但是，由于女性性高潮反应时间较长，因此，男性朋友们需要控制射精才能更好的达到完美极致的性爱。那么有什么办法可以控制射精时间呢？怎样锻炼控制射精才能取得好的效果呢？……

　　运动：平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。

　　注重饮食调理：要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉。

　　心态：这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。