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男人怎么有效减肥 男人肥胖的危害有哪些

2018-07-23 08:46 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 减肥已经不再是女人的热衷事情,很多的男人现在也追求身材的美感,所以也会选择减肥,男人减肥不同于女人,他们更多的依靠锻炼来减掉身上的赘肉。那么,男人怎么有效减肥呢?

  导读: 减肥已经不再是女人的热衷事情,很多的男人现在也追求身材的美感,所以也会选择减肥,男人减肥不同于女人,他们更多的依靠锻炼来减掉身上的赘肉。那么,男人怎么有效减肥呢?……

男人怎么有效减肥

  方法一:改良仰卧起坐 锻炼上腹部肌肉

  步骤1:仰躺在地面上,背部紧紧地贴着地板,双手握拳抵住下巴,以固定颈椎,防止颈部过度弯曲。

  步骤2:然后抬起上背部大概3045度角左右,下背部仍然贴着地面,如此停留几秒钟,再回到步骤1,如此重复进行1015次。

  温馨小贴士:下背部要紧紧地贴着地板,不要悬空,这样才不会增加腰部的负担,而且在抬起上背部的时候,头部不要用力,以免颈椎受伤。