导读:导读 : 不是肾虚的人才需要养肾,肾对于男性生殖健康非常重要,男人要随时要养肾护身的意识。男人养肾并不复杂,不是吃破壁玛卡片才可以,掌握这
导读: 不是肾虚的人才需要养肾,肾对于男性生殖健康非常重要,男人要随时要养肾护身的意识。男人养肾并不复杂,不是吃破壁玛卡片才可以,掌握这7个小动作就可以随时随地养肾……
5.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
6.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
7.撞背
《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。