男性保健 每天吃几顿饭更健康

　　导读: 人们常说少吃多餐，对健康有好处，那么这里所说的少吃多餐到底的多少餐呢?少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这一饮食习惯的好处很多，美国专家的一项研究……

　　 专家推荐几种早餐宜选择的食物

　　 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　 富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　 富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

　　 富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　 开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

　　 晚餐应该几点吃最长寿

　　 晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

　　 研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。