最便宜的8个防癌妙招 让男人永葆健康

　　导读: 癌症让人谈之色变，癌症的种类有很多，那么如何预防癌症呢?下面就是男人预防癌症的8个小妙招，一起跟小编去看看吧。……

　　 癌症让人谈之色变，癌症的种类有很多，那么如何预防癌症呢?下面就是男人预防癌症的8个小妙招，一起跟小编去看看吧。

　　 睡够7小时

　　 美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

　　 每天走路1小时

　　 美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。