晚餐只吃水果好吗 男人甩赘肉需用对方法

　　 2种水果餐让男人狂甩赘肉

　　 男士减肥方法

　　 水果减肥食谱：三色水果班戟

　　 主料：西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克。

　　 辅料：白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。

　　 做法步骤

　　 1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。

　　 2、西瓜用圆勺挖4个半圆，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉过筛，分成3等份。

　　 3、26克面粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。

　　 4、平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将ABC三种面糊，分别摊成3种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做6-8个。

　　 5、奶油加入30克糖，打成硬性泡发。

　　 6、取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

　　 7、最后将面饼包成四方形即可。

　　 点评：这款水果减肥食谱自制稍微复杂，但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了，关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量，将其融合到到一起，减肥效果自然就被放大了N倍。

　　 水果减肥食谱：水果奶酪土豆泥

　　 主料：大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片。

　　 辅料：蜂蜜适量。

　　 做法步骤

　　 1、龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。

　　 2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟。

　　 3、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。

　　 4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。

　　 5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

　　 点评：土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。

　　 结语：水果减肥虽然看似很健康，但是如果长期空腹食用那些含酸较多的水果的话是会伤害我们的肠胃健康的，因此广大减肥男性一定要注意这些问题，不要盲从这些网上的减肥方法，一定要制定一个适合自己的减肥方法才行。