如何调理睡眠质量 有助睡眠的方法

　　二、饮食调理有助于睡眠质量改善

　　 随着生活水平的提高，很多的人都会遇到各种问题!尤其是男性朋友们经常会失眠，睡眠不好等等，那么有什么好的方法可以改善男性的睡眠质量呢?其实通过日常的饮食调理也是可以帮助男人们调节睡眠质量的哦，还不知道怎么安排的男人们赶紧来学习吧!

　　 下面介绍一些接单实用的食疗方，有助于失眠者回归正常睡眠。

　　 (1)桂圆红枣粥

　　 材料：桂圆肉15克，红枣10枚，酸枣仁30克，粳米100克。

　　 功效：益气养血，宁心安神。

　　 适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点。

　　 (2)黄连阿胶炖鸡子黄汤

　　 材料：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个。

　　 功效：滋阴降火，静心安神。

　　 适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

　　 在生活中失眠、睡眠混乱以及熬夜的朋友们可以通过饮食调理来调养身体，平时注意作息规律，保持心情愉快，让自己有个良好的睡眠。