如何调理睡眠质量 有助睡眠的方法

　　三、按摩六穴位助你一夜好觉

　　 男人们经过一天辛苦的工作，常常会很疲惫，所以要保证睡眠质量，但是往往有很多的事情让男人们睡不着!那么生活中有什么好的办法可以帮助男人们改善睡眠质量的吗，今天小编就教大家几种按摩的小妙招，可以轻松改善睡眠的哦!

　　 印堂穴

　　 此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

　　 足三里穴

　　 该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

　　 三阴交穴

　　 小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

　　 涌泉穴

　　 该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

　　 百会穴

　　 位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　 神门穴

　　 腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　 穴位按摩只是一种辅助手段，要想一冬好安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果。