男性补肾 冬季盲目补肾反而伤身

　　四、运动补肾

　　进入冬季后，早睡晚起成了保护身体的一个常用方法，早睡可以让人体内的阳气不会流失，保持身体正常的温度。晚睡就是在太阳升起后起床，因为此时人体的阳气迅速上升，大脑也变得逐渐清醒起来。

　　在冬天进行一些力所能及的体育活动，不但能够让有些抑郁的心情开朗起来，而且还能够增强人体的免疫能力。另外，肾主纳气，可以帮助肺进行呼吸，预防多种慢性呼吸系统，而肾与膀胱互为表里，膀胱经脉经过人的背部，如果寒气想要入侵人体，那么其必首当其冲。所以，冬天尤其要注意背部的保暖。

　　五、按摩养肾

　　人们常言：腰为肾之府，经常按摩腰部，可以防治因为肾亏所导致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症状。具体的按摩手法也十分简单，首先将两只手掌心对掌心搓热后分别放到腰部，手掌面向皮肤，上下按摩腰部，直到腰部能够感受到热量为止，可以每天早晚各做一遍。

　　此外，中医认为，人脚部的涌泉穴直通肾经，同时也是人体浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴可以益精补肾，强身健体，防止早衰的症状，同时对于肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等都有着一定的疗效。在每天上床之前，可以用温水浸泡一下脚，在泡脚的同时还可以用手互相摩擦按摩两只脚的脚掌心，每次做100次左右即可。这种方法可以滋阴补肾，祛除体内的火气，尤其对于中老年人常见的虚热症状有着非常明显的疗效。

　　总结：文章中介绍了5种补肾小方法，用过之后你就会发现，身体慢慢好起来，精神状态也越来越好，不信你就来一试，会有惊喜的。