男人如何预防肾虚 五个动作轻松搞定

　　男人肾虚不仅严重影响到自己的肾身体健康，而且还给夫妻生活带来很多困扰，严重者还会影响到家庭的幸福，所以无论是从哪方面考虑，男人都要学会预防肾虚，男人如何预防肾虚呢，除了一些食疗方法之外，我们还可以通过一些运动来达到预防肾虚的效果，下面为大家介绍五个动作，就可以让你轻轻松松预防肾虚了。

　　男人预防肾虚的五个动作：

　　1、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　2、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　3、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　上面预防肾虚的动作是不是很简单呢，如果你有肾虚的情况，或者没有都可以多做一些，为了自己健康，更为了自己的爱人。