体育运动的好处 经常运动提高免疫力

　　要拥有好的身体素质，平时就要多运动，让运动提高身体的免疫力。那么体育运动的好处到底有那些呢？下面小编为大家详细介绍一下运动的好处。

　　1. 增强心肺功能

　　体育锻炼可增强心肺功能，加强心肌的新陈代谢，有助于血液回流心脏，减少胆固醇等有害物质聚集在血管中。进行适宜的体育锻炼，可预防心肺系统的疾病，如冠心病、动脉粥样硬化等。多运动可以使身体产生大量高密度脂蛋白。高密度脂蛋白能清除血液中的凝聚物，使血管通畅无阻，血压下降到正常水平。

　　2. 增强和巩固骨骼系统

　　运动能防止骨内矿物质的流失，延缓出现骨质疏松现象。

　　3. 对肌肉和关节的保护

　　运动能增强人体神经系统控制肌肉协调的能力，使关节保持较好的柔韧性，减少关节炎的发生，其中腰、膝部尤其重要。运动可以增加肌肉的力量。因为运动实则是肌肉的运动，通过肌肉的收缩与放松，可使肌肉中的毛细血管充分开放，从而使肌肉得到足够的物质供应，变得粗壮有力。

　　4. 对呼吸器官帮助很大

　　运动对于呼吸器官而言，是呼吸的促进器。它可使呼吸肌强壮有力，肺活量增大；使肺内气体交换充分，血液中含氧量增加，从而大大提高新陈代谢能力。

　　5. 胃肠消化功能保健

　　运动还可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，从而增强胃肠的消化、吸收功能。

　　运动常见的几大误区

　　肌肉疼痛说明锻炼得好；

　　大运动量有助于迅速减肥；

　　经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩；

　　健美运动对任何年龄段的人都有益；

　　运动饮料能使肌肉发达；