秋季运动 谨慎一些坏习惯毁了你的健康

　　生命在于运动，健康的身体是需要锻炼的，每天抽出时间，让你健康长寿，秋高气爽，正是运动健身好时候，不要追求速度，这样既不能健身还会伤身体，具体有哪危害呢？

　　一、运动过度的危害

　　 1、降低免疫力

　　身体能够保持健康，很大一部分是我们体内拥有抵抗外界细菌和病菌的“武器”，我们称之为免疫力，作为保护我们身体的“卫士”，它的作用简直是不可替代的。

　　另据一些权威研究，适度的运动为每周3次左右的有氧运动，像健步走、慢跑，太高强度与密集的运动，比如每周五次或更多的有氧运动，反而会起到一些副作用，让你的免疫力下降。

　　这个实验针对19-29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12天之久。然后由血液检查中发现，每周三次运动者的健康数据，比五次甚至更多次的人更好。

　　2、痛风前兆

　　痛风主要是因为人体内的血液中尿酸高所引起的。但是，一些人的主观思想里认为痛风是运动不足才会有的症状。实际上，这是错误的认识。在科学的研究看来，痛风发生的原因，没有一项不是运动不足引起的，反而是运动过度而引起的。

　　运动为什么会引起尿酸高呢？这是因为运动使新陈代谢加速，代谢一旦加快就会导致尿酸的产生；另一个原因，就是激烈的运动发生时，身上的汗液会源源不断的从体内流出，流汗一旦增加，尿量就会慢慢减少。

　　由于尿酸是伴随着尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，相对而言尿酸存积在体内就会增加。此外，运动后体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出，而存积在体内引起尿酸高。