科学步行 每天坚持10公里走出的健康

　　大家心理，走路还需要科学的走路，天天在走，有什么好讲究的，其实这样想是不对的，每天科学的步行，可以远离疾病，走出健康，那具体有什么方法吗？下面一起来看看吧。

　　步行运动介绍

　　步行作为一项运动，在国外已经拥有很久远的历史，近年来，随着国人保健意识的提升，步行锻炼也已经被越来越多的人所接受和推广。在步行运动研究方面，很多健康专家，已经系统的研究出一套科学步行理论。将步行时的步伐、步速，步行时间等做个科学的统计研究，以利于运动爱好者学习和利用。在我国，也有一些运动专家对如何健康步行做了具体的方法推广。

　　步行运动的益处

　　1、在清晨和傍晚，我们经常看到有人在公园或马路上进行步行这一体育运动。那么为什么步行运动可以获得大众的青睐呢？

　　2、清晨进行步行运动，有利于把人们的身体从一夜休眠中迅速唤醒，迅速提振精气神，让人一整天都可以用饱满的精神进行工作学习活动。而傍晚的步行运动，既可以起到驱散白天工作疲劳感的作用，又可以促进夜晚安眠。

　　3、在步行运动这一“溜达”过程中，步行的运动强度能够很好地刺激心脏，使心脏功能得到强化，从而加强心脏的供血能力。

　　4、步行运动是一种全身运动，全身肌肉都可以得到有效锻炼，有利于身体力量的训练。另外步行运动还可以促进关节活动，使锻炼者的运动神经更加发达，从而加强行动的敏捷灵活。

　　5、适量强度的步行可以消耗人体内脏脂肪和身体腹部脂肪。内脏脂肪的减少可以有效减少甘油三酯，降低胆固醇；而腹部脂肪的减少有助于身形的塑造，对爱美人士来说绝对是一个重大的利好消息。

　　6、步行运动还能够促进血液循环，从而减少血凝块的形成，起到降低心肌梗塞的功效。

　　7、步行运动是一种绿色健康的生活方式，减少私人汽车尾气排放，构建健康环保的生活环境，从而构筑有利于人们健康生活的大环境。