女人吃了这些美美的！女性饮食这些元素不能少

　　导读: 女人被比喻成花，那么要怎么吃才能美如花呢？女性饮食不仅对健康起到很大的影响，吃对了食物还会有美容保健的作用。在这里，先说说女性饮食中不能少的营养元素和食物，以后可不能错过了，吃对了才能美美的。……

　　铁：有铁才有血。

　　补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。

　　根据中国营养学会建议，成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等，而男性每天仅需要15毫克。肝脏中含铁最丰富，瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁。

　　维生素B6：预防妇科病。女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6，因此，适量服用可以预防妇科疾病。

　　一些女性在妊娠期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情况，可通过在医生指导下服用维生素B6来改善，推荐摄入量为每天1.9毫克。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的补充。