女人吃了这些美美的！女性饮食这些元素不能少

　　导读: 女人被比喻成花，那么要怎么吃才能美如花呢？女性饮食不仅对健康起到很大的影响，吃对了食物还会有美容保健的作用。在这里，先说说女性饮食中不能少的营养元素和食物，以后可不能错过了，吃对了才能美美的。……

　　膳食纤维：肠道保护神。膳食纤维本身并没有“营养”，它最大的作用是能促进肠胃蠕动，加速体内毒素代谢，缓解困扰很多女性的便秘问题，主要存在于全麦面包、土豆、韭菜、芹菜、苹果等食物中。

　　叶酸：孕期营养素。叶酸属于B族维生素，最早是从菠菜叶中提取的，因此叫“叶酸”。它是细胞增生不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要。

　　成年女性每天需要400微克叶酸，孕期为600微克，哺乳期为500微克。除了孕妇外，老人和酗酒者及服用抗惊厥药、避孕药的人也需要补充比常人更多的叶酸。

　　叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、西兰花、油菜、小白菜等。