女性更年期如何养生 女性更年期养生的5大密招

　　导读: 尽管更年期是女性的一种正常的生理现象，但是女性们到了更年期的症状都轻重不一。而为了尽可能的减轻更年期给自身带来更大的危害，更年期女性朋友们就应当掌握一些必要的养生方法。为大家介绍几种常见的女性更年期养生的密招，一起来了解一下吧。……

　　1、保护骨骼

　　如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。

　　保护骨骼的方法：

　　首先，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。

　　第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

　　专家介绍，均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。怀孕和哺乳时期的妇女，身体需要大量钙质，如果不及时补充，骨骼损失很难弥补，高龄孕妇更为突出。