痛经原来还能这么治！ 十个瑜伽动作赶跑痛经

　　导读: 女性月经期瑜伽不再有痛经，很多女性朋友常常会出现痛经等症状，今天小编向你推荐一套在经期练习的瑜伽，让你轻轻松松的告别痛经，常练瑜伽能减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿，女性月经期瑜伽不再有痛经，看看吧……

　　5.双腿坐式体前屈式（Paschimottanasana ）

　　练习3到5分钟。

　　6.坐角式（Upavistha Konasana）

　　向前弯曲身体3到5分钟；身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟。

　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。

　　7.向上的弓式（Urdhva Dhanurasana）

　　练习3到5分钟。

　　8.坐式扭转体式

　　每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。