缓解女性生理期不适的12种食物 生理期饮食注意事项

　　导读: 每个女性每个月都要受到一次大姨妈的摧残，继而出现身体不适，影响工作和心情，此时不妨多吃缓解生理期不适的食物。缓解生理期不适的食物有哪些呢？女性生理期饮食必须注意哪些事项？下面跟小编一起来看看缓解生理期不适的食物有哪些。……

　　1.橙子

　　除了橙子，优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素D，其中钙能减轻焦虑，维生素D则能促进血清素的生成，进而稳定情绪。

　　2.全麦面包

　　放弃白面包，选择全麦面包吧！全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷，维生素B及E能帮妳对抗疲劳和忧郁。而且，全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃。

　　3.杏仁果酱

　　下午肚子饿的时候，不妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧！经期间应摄取充分的蛋白质及纤维，杏仁果酱是一个方便的好选择，同时也能维持血糖恒定。

　　4.咖啡

　　虽然其实不管月经有没有来，咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名，不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力，这时候少量的咖啡能带来能量，同时缓解痛经的症状。