缓解女性生理期不适的12种食物 生理期饮食注意事项

　　导读: 每个女性每个月都要受到一次大姨妈的摧残，继而出现身体不适，影响工作和心情，此时不妨多吃缓解生理期不适的食物。缓解生理期不适的食物有哪些呢？女性生理期饮食必须注意哪些事项？下面跟小编一起来看看缓解生理期不适的食物有哪些。……

　　5.可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　益母草味辛苦、性微寒，有活血顺气的效果，可改善月经不顺，避免食用含咖啡因的饮料。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　7.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　8.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　9.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。