恐惧焦虑会让你早衰 如何预防有妙招

　　导读: 焦虑症，它有突如其来和反复出现的莫名恐慌和忧郁不安的特点。也是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，有时感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心中。紧张害怕什么呢?有些人也许能说出害怕的原因，也有些人可能说不清楚害怕什么。……

　　1、睡眠充足

　　如何很多人经常睡眠不足，容易导致焦虑的发生，因此，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、多喝水

　　你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

　　3、抗焦虑食物

　　饮食中也有很多食物能够抗焦虑，主要有烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抗焦虑食物。

　　4、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　5、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。