看完这个女人都不敢再熬夜！ 正确调理熬夜综合症

　　导读: 熬夜对于女性们的伤害很大，肌肤很容易出现各种问题，也更容易患上疾病，那么女性们要要如何调理熬夜综合症呢？今天，我们就一同了解一下如何在早晨进行调理熬夜综合症。在此之前我们先了解熬夜综合症有哪些症状。……

　　3、简单运动

　　熬夜过后身体的代谢缓慢，适度的运动，有利血液循环，缓解机体疲劳。

　　首先，简单的运动可以增加身体进氧量，血液含氧量增加，有助于大脑的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都适宜早上进行。其次，早晨简单的运动也是增强免疫力的一种方法，早晨在户外运动，一方面可以锻炼呼吸道系统，有助于抵抗感冒。另一方面，调高免疫力，降低患病几率。

　　4、饮食以清淡和柔软为主

　　熬夜过后的胃肠道更为脆弱，不适宜食用坚硬或油炸食物，如生煎包、油条等。

　　清淡的早餐更有利于消化和吸收，促进食欲，同时减轻胃肠的消化负担。以粥为例，可以保护胃黏膜，吸收快。以燕麦粥为例，燕麦粥可以降低胆固醇、减肥、缓解便秘、改善血液循环等，同时其中含有的维生素B族可以改善熬夜之后上火所导致的口腔溃疡类疾病。非常适合熬夜之后食用。