导读:导读 : 月经是女人的生理时期,这几天会让很多女性心烦,而且一不小心还很容易发胖,那么在经期女性朋友应该注意哪些方面呢?尤其是在饮食上,需要
导读: 月经是女人的生理时期,这几天会让很多女性心烦,而且一不小心还很容易发胖,那么在经期女性朋友应该注意哪些方面呢?尤其是在饮食上,需要怎么吃才能避免经期不健康发胖呢?一起来看看小编的介绍吧。……
3、调整你的主食
当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。
4、调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。
在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?