吃什么保养卵巢最好,保养卵巢食疗方法

　　三、保养卵巢饮食原则

　　 1、少吃甜食

　　 过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

　　 2、少吃食盐

　　 过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

　　 3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　 避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　 4、少喝碳酸饮料

　　 此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

　　 5、少吃动物脂肪

　　 动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

　　 6、月经期间

　　 忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

　　 7、多吃纤维食物

　　 纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　 8、多吃红枣

　　 红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　 9、多吃豆类食品

　　 补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　 10、适量饮用葡萄酒

　　 葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　 多吃胡萝卜

　　 每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　 服用维生素C和维生素E

　　 研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

　　 然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　 叶酸

　　 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。

　　 瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

　　 至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　 高钙饮食

　　 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　 少吃煎蛋

　　 女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成。