怎样补充雌激素,4大美食教你补充雌激素

　　三、专家教你补充雌激素

　　 专家教您如何科学补充雌激素?

　　 一、首先补充雌性激素，要注意营养补充，做到营养均衡，合理的饮食结构。

　　 二、心情要放松，减少压力，调整好自己的心态。

　　 三、生活要规律，保证睡眠，不熬夜，还要多做户外活动。

　　 四、要在饮食上多食含有含植物雌激素的食物，比如：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。这些是含有大量的植物雌激素的食物。

　　 五、要吃大豆异黄酮，(大概需要吃三个月)，女性雌性激素低的问题可以由大豆异黄酮解决，由于是从植物中提取大豆异黄酮的，所以它有着与雌激素相似的结构，和雌激素有同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构与体内产生的雌激素类似，当雌性激素不足时，可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。而植物激素则不会出现这种雌性激素过多的情况。