怎样补充雌激素,4大美食教你补充雌激素

　　四、补充雌激素食物

　　 雌激素这对于女性来说，这很是关键，女性爱美之心人人都有，每个女性都希望自己年轻漂亮，持久保持青春。很多女性出现了过早衰老的情况，其实这都是因为体内雌激素含量过低而造成的。那么，对于雌激素低吃什么好呢?下面就推荐一些能够补充雌激素的食物

　　 植物雌激素

　　 其实很多食物中都含有丰富的雌激素，而有些因为雌激素低，而造成了提前衰老的情况，那么不妨试试饮食方法。通过摄入雌激素含量比较高的食物，直接补充雌激素，这能够有效的帮助女性延缓衰老。

　　 想补充雌激素不妨通过吃植物雌激素的方法来进行补充，而最为常见的就是豆制品，而大豆中的异黄酮，这是一种十分接近人体的植物类雌激素。对于女性身体内的雌激素水平能够起到双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，而女性朋友们不妨尝试摄入这一类的食物比较好。

　　 维生素d

　　 补充雌激素，不仅除了豆制品之外，其实不妨摄入一些富含维生素d的食物最妙。而生活中，这一类的食物有很多，而最为常见的食物，如：牛奶、鱼等，在这些食物中都含有丰富的维生素d。

　　 坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼，这不仅能够起到调节身体内雌激素不平衡的作用。而且除了这一种富含维生素d的食物，其实还有一些富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物质，起到很好的保健效果哦!

　　 服用人工合成雌激素

　　 出现雌激素下降的情况时，那么最为直接的方式就是通过服用人工合成雌激素来补充缺乏的雌激素。因为这些人工合成的雌激素也存在一些风险，因为很多女性服用这一类的雌激素之后，这会增加了其患癌症、心脏病、高血压的风险，其实最为科学健康的方式还是选择食物类比较好。

　　 服用蜂王浆

　　 蜂王浆绝对是不错的选择，在蜂王浆中含有微量雌激素，能够很好的帮助弥补女性雌激素的不足。鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素等，不仅能够补充身体所需的能量，而且对于女性很有帮助。蜂王浆具有非常好的美容功效，直接用来涂抹在脸部，做成简易的面膜，让女性的肌肤更加有弹性、更加水润哦!