补血食材,补血补气的粥

　　 女性是现实生活当中最会贫血的一类人群，因为女人几乎每天都需要血液供应身体所需，而且每个月都会有一些血液流出体外，同时，如果有一些其他的活动也会加剧女性血液的流出，像是抽血等。所以女人天生就是需要补血的，那么，在现实生活当中，哪些食物能够让女性补血呢?如果血液不足会引起很多的问题，比如说会让你的脸色看起来不红润，会让你的皮肤出现干燥问题等等，所以想要解决这些问题，大家就一定要注意合理地选择补血食物，只有这样，才能够让你看起来更加健康。

　　一、女性补血的食材

　　 1、玫瑰酒——能活血

　　 为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

　　 2、龙眼肉——含铁质

　　 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　 3、桑葚干——天然铁

　　 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　 小贴士：桑葚干，孕妇慎用。

　　 4、紫葡萄干——补血

　　 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

　　 小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。