吃什么可以保养卵巢,三种保养卵巢的最好方法

　　 对于一个女人来说，如果不经常保护自己的卵巢，那长期下来自己的卵巢就很容易出问题，在护理卵巢的时候还要记得减少药物的使用，而健康的保护，每天吃了饭之后要经常动，不要长期久坐，长时间久坐的女性是很容易患上妇科疾病的，对卵巢还特别的不好，那么女性该如何来保护自己的卵巢呢?

　　一、吃什么可以保养卵巢

　　 1、多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素

　　 维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”,服用维生素C和维生素E,研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　 2、经常食用富含植物性雌激素的食物

　　 食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　 3、增加富含叶酸的食物

　　 叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，都是有利于卵巢保养的食物,多吃胡萝卜，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　 4、高钙饮食,常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物

　　 这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。