吃什么可以保养卵巢,三种保养卵巢的最好方法

　　三、日常9个好习惯，保养卵巢避免早衰

　　 1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品

　　 例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　 2、选择鲜奶或更年期专用奶粉

　　 来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　 3、戒烟戒酒，不吸二手烟

　　 4、不宜经常熬夜

　　 在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　 5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性

　　 6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊

　　 事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　 7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活

　　 能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　 8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗

　　 所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

　　 9、每日按摩法 预防卵巢早衰

　　 1)沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

　　 2)沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

　　 3)对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

　　 4)取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。