注意啦！办公室三大邪病，你中招了吗？

现在坐在办公室的你，听说过“办公室三大邪病”吗?如果没有那也很正常，因为这是小养自己编的...别以为我是瞎编的，我可是有理有据的，这办公室三大邪病分别是“电脑脖”、“鼠标手”、“屏幕脸”。看到这，你是否感觉手酸眼疼脖子痛，还感觉贼累，那么恭喜你，你已经中招了(手动哭泣)!

为了生活，我们被逼着整天坐在办公室，虽然是没得选，但也不能听之任之，这些不良习惯都是可以改掉的!工作时稍加注意之余适当的“偷懒”一下，是绝对可以改善自己甚至完全可以避免的。

废话小养不说了，直接丢干货吧!

1电脑脖

“电脑脖”和“手机脖”差不多，都是谋杀颈椎的专业杀手。就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机、电脑等造成的颈部不适或颈椎病。

颈部虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”，一旦颈椎出了问题，头痛、肩膀痛、脖子酸痛等各种不适通通找上门。颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。而对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用，但是盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。

应对方法：

养成良好的坐立姿势，端正坐姿，减少长期低头的时间，如看手机、电脑可放在与视线相平行的方向;在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟。此时可以适当的自我放松和按摩一下，如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要按摩!!

(切忌不能盲目暴力按摩颈椎，适当定时的放松颈椎是最好最有效的方法)

2鼠标手

小养是被鼠标手毒害得最惨的(因为长时间打游戏)，而在办公室的美工、编辑、职业玩家等，鼠标手也是很严重很普遍的一个过劳病。用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”，一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经，但是得了“鼠标手”之后就容易手抽筋和手掌麻木，严重者甚至夜里痛醒。

应对方法：

1、正确坐姿也很重要!!手要摆正，不要将压力集中在一个点上;

2、购买一个合适高度的鼠标垫(小养觉得超级有用)，主要是让手原理硬邦邦的桌面;

3、就是上图的手腕操。工作时间久了，感觉手腕酸痛，略感麻木，那你就很需要这张图了，手腕操能让你放松手部筋骨，避免抽筋和手指僵化，建议保存该图吧。