孕期护理 孕妈咪怎么照顾好自己

　　　　3月

　　　　9—12周

　　　　首次排畸筛查

　　宝宝手脚更发达，手指和脚趾清晰可见，指甲、肾脏、牙龈开始成长，脐带、胎盘在月末完全形成，体重大约14克、长7厘米。通过超声波可看到他们的生殖器官，能听到胎心。

　　准妈妈须知：本月仍是胎儿容易致畸的时候，不要接触有污染的环境;这个月宝宝开始长牙根，妈妈们要多吃含钙食物。如果胃口不好，要多吃鸡蛋、豆制品、鱼等蛋白质丰富的食物和新鲜蔬果，继续吃叶酸;在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔内会出现一些变化，如牙龈出血、肿大等，准妈妈们要坚持早晚认真刷牙、饭后漱口，以防口腔细菌繁殖;12周左右是首次产前检查，一定要做排畸筛查。

　　　　孕中期

　　　　4月

　　　　13—16周

　　　　补钙铁少吃盐

　　这个月里，胎儿的眼耳鼻完全形成并慢慢长大，指甲也清晰可见。皮肤变成粉红色，有一些透明，被胎毛覆盖，眉毛和睫毛慢慢长出，外耳形成，能隐约听到外界的声音，13周时声带开始发育，并有了尿液。到月末时，小家伙身高大约13—15厘米，体重大约为120—140克，在羊水里像小鱼一样来回游动。

　　准妈妈须知：容易造成流产的危险时期基本结束，早孕反应慢慢消失，此时要特别注意增加营养，比如对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等。盐多的食物要少吃，否则孕后期容易浮肿。很多孕妇开始便秘，建议多喝水、多吃粗粮、酸奶和蜂蜜等润肠通便的食物。

　　　　5月

　　　　17—20周

　　　　每周称次体重

　　这个月宝宝飞快成长，运动神经和感觉神经开始发育，肌肉出现细微活动，牙齿也已经在颚骨里形成，头上长出了小毛毛，可以分泌胆汁。5个月大的宝宝可以握紧拳头，吸吮拇指或突然翻身。此时的宝宝身长23—25厘米，重250—300克，你开始能感到胎动。

　　准妈妈须知：建议每周称一次体重，整个孕期体重增加10—12.5公斤是正常的，否则可能会分娩困难，引起妊娠糖尿病。睡觉最好左侧卧，也可以两腿间夹个枕头，尽量别睡软床;你可能开始觉得皮肤发痒，这是正常现象，常洗澡、勤换内衣，保证睡眠充足，都可以减轻瘙痒感。20周以后可能会出现妊娠高血压，要随时监测血压。

　　　结语：怀孕是一件非常辛苦的事情，孕期的健康不仅关系着孕妇的健康，还会影响肚子里胎儿的发育，所以大家平时一定要多多了解这些常识哦!希望上述介绍的这些孕期保健护理妙招能够帮助大家更好的照顾孕妇哦，分享给身边的好朋友们哦!