孕期护理 孕妈咪怎么照顾好自己

　　　　孕妈咪怎么缓解水肿

　　怀孕到了晚期吃什么好晚期准妈咪的生理症状更加的明显了，除了肚子越来越大之外，水肿也特别的厉害，在晚期吃什么可以缓解这些症状呢

　　　　孕30周吃一些减轻水肿的食物

　　有些孕妈妈在这一时期已经开始出现水肿了。许多食物具有一定的利尿作用，食用后可以去除体内多余的水分。水肿的孕妈妈不妨尝试下面的食物，这些食物既可以提供各种营养素，同时又不会出现服用利尿药物后对孕妇和胎儿产生的不利因素。

　　　　鲫鱼

　　鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

　　　　鲤鱼

　　鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。

　　　　冬瓜

　　冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又可利水消肿，孕妈妈可以常吃。

　　素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……这些都能帮孕妇消除水肿，而且清淡可口。

　　　　孕妇秋冬如何护肤从头开始做好护肤护理

　　秋冬时节，干燥的气息会让孕妇的皮肤时刻感到干燥无比，容易瘙痒。秋风渐起，空气中也会漂浮着大量的颗粒物质。这样恶劣的环境让孕妇的皮肤无时无刻都经历着各种考验。孕妇在秋冬季节应该如何护肤呢孕妈们可以通过下面的护肤小技巧，让你水润地度过这个秋冬季节。

　　　　头皮护理

　　除了外露的皮肤容易感到干燥瘙痒外，就连头皮都会容易觉得干燥，因此就连头皮都不能疏于护理。在头皮的护理，孕妈们可以选用亲润的豆乳滋养洗发水和豆乳滋养护发素，专为孕妇而设，豆乳精华可以从头皮根部注入，为秀发补充水分，让你的头皮水润整个秋冬季节，也让你的秀发更加强韧健康。