怀孕期间吃什么好 孕育健康宝宝的孕期饮食

　　　　6、不要吃不干净变质或污染的食物

　　　　7、不要吃过限、过甜和过油腻的食物

　　　　8、避免刺激性的食物

　　例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!

　　　　怀孕了吃什么好呢孕期食谱推荐

　　　　牛奶鸡蛋燕麦粥

　　营养提示：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸，具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。孕期准妈妈宜多喝牛奶，可促进人体对钙和铁的吸收，增强骨骼和牙齿强度。准妈妈睡前喝一杯牛奶，可以镇静安神，有助睡眠。

　　食材：燕麦片200g，奶粉80g，鸡蛋1个。

　　将燕麦片和奶粉放入煮锅中，倒入适量的滚水，拌匀。

　　鸡蛋打入锅中，拌匀。

　　盖锅盖，大火烧开，煮2分钟，即可关火。

　　　　白菜炒木耳

　　营养提示：黑木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”，主要帮助准妈妈的消化系统，将那些无法消化的异物溶解。白菜含有丰富的粗纤维，营养丰富。它具有清热解毒，消肿止痛，调和肠胃和润肠通便等功效，是孕期准妈妈的理想食材。

　　食材：白菜，木耳，花椒，八角，葱，姜，白糖，醋，盐，鸡精。

　　白菜用手撒片;木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。

　　锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。

　　白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量，放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。