孕吐时间竟和它有关 如何减轻孕吐

三、适度运动

1、孕吐导致孕妈整天没有胃口，从而吃不好睡不好，身体精力自然就会差一点，她们需要更多的休息和睡眠，所以就都不想外出了。其实，孕妈外出活动太少的话，反而会使孕吐反应加重的，这样久而久之就会造成恶性循环。

2、 因此，孕妈妈应该进行适度、轻缓的运动，锻炼锻炼身体，如到室外散散步，呼吸一下新鲜的空气，做一些孕妇保健操、瑜伽等，都可以改善孕妈妈郁闷的心情，强健身体，使自己的精神好起来，恶心、食欲不振、疲倦等症状也就随之减轻或消失了。

四、外物辅助

孕妈们孕吐严重时可以利用药物辅助，孕妈可以每天服用50毫克维他命B6，或者25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。但是孕妈们不能擅自服用其他药物，具体的还是咨询相关医师，在医师的指导下进行。